akatombo の紹介

平成20年に磐田市で開院しました赤とんぼ整骨院です。 はりやお灸、吸角、整体などの施術により主に「不妊や婦人科のお悩み」のご相談をお受けしています。 癒しを目的とした指圧をリラクゼーションコース

「ストレートネック」とは? 首の骨(頸椎)

ストレートネックとはどんなものかを説明する前に
まずは背骨のお話をしたいと思います。

背骨は首の部分を頸椎(けいつい)といい7個あります。
胸の部分は胸椎(きょうつい)といい12個あります。
腰の部分は腰椎(ようつい)といい5個あります。
腰椎のさらに下には仙骨と尾骨という骨があります。
この全体をまとめて背骨と呼ばれていますが、
今回のストレートネックは首の頸椎という部分のお話です。

背骨はまっすぐではなく、衝撃を和らげるために
ゆるやかなS字に湾曲しているのが正常な背骨ですが、
この湾曲がみられずまっすぐに近い状態に
なっていること背中をストレートスパインなどと呼ばれます。

それが腰であればストレートバック、
首であればストレートネックと呼ばれます。

湾曲がなくなりまっすぐになることで引き起こされる症状は

・首こり
・肩こり
・腕のしびれ
・吐き気
・自律神経障害
など

さまざまな問題を引き起こします。

こういった骨の湾曲が減ってしまうのは、
現代人の生活が急激に変わってしまったことだと言われています。

身体を動かす肉体労働が減り、
長時間パソコンを見続けるデスクワークが主流になり、
携帯電話(スマホ)もかかせないものになった結果
現代人は頭を前に傾ける時間が長くなり、
特に頸椎にかかる負担は急激に増えてしまいました。

おそらく今後もこういった生活スタイルは変わらない
と思いますので、現代人は身体の管理の仕方を
身につけていかないと大変なことになりそうです。

ストレートネックの首回りの筋肉は
筋肉自体は小さな筋肉でゆるみやすくもありますので、
正しい姿勢や適した体操、適した管理方法を
実践していくだけで変化を感じていけるものでもあります。

整形外科でレントゲンを撮ったらストレートネックと
言われました、とお困りの方はお気軽にご相談ください。

あなたにとって必要な取り組みをご提案いたします。

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眼の負担を減らして「頭痛」を予防する方法  ~テクノストレス編~

皆さんのまわりにも頭痛にお困りの方は
たくさんいると思いますが、
頭痛と言ってもその原因や痛みのでかたは
さまざまです。

・雨が降る前になると頭痛がする
・生理前に頭痛がする
・肩こりがピークに達すると頭痛がする
・目が疲れると目の奥がつらくなり
頭痛がする

・頭痛の時には肩がこって歯がグラつく
感じがする

・歯茎が腫れるような感じがして
肩がこり頭痛がでる

などいろいろなパターンを聞きます。

今回はその中から特に目に対する負担を減らして
頭痛を予防する取り組みについてご紹介します。

ところで現代社会はかなりデジタル化が
進んできましたね。
肉体仕事をする方よりも、
パソコンを使うデスクワークの
方の方が多いような気がします。

少なくとも当院へ来る方の場合は
重いものを持って腰を痛める方よりも、
パソコンやスマホの操作で
肩がこりすぎてしまっている方
の方が数的には多いです。

パソコンなどのデジタルの影響で引き起こされる
テクノストレスが私たちの生活にも着々と
忍び寄っていますが、
私たちもデジタルとの正しい付き合い方を
考えていかなければいけない時期だと思います。

というわけで、
今回は私たち赤とんぼスタッフが試してみた
眼精疲労を減らす取り組みについて
ご紹介をしていきます。

ご存知のものもあると思いますが、
この方法で眼の負担を減らし
少しでも皆さんの頭痛が軽くなればと思います。

 

眼の負担を減らす取り組み

最重要事項
「パソコンやスマホなどを使う時間を減らす」

「それができれば苦労しないよ!」
と言われそうですが、
これが一番効果的なので念のためあげておきます。

パソコンの場合
パソコンのモニターは正しい場所へ置く

ここでいう正しい場所とは
モニターまでの距離と高さのことです。

モニターとの距離は
40~50センチが理想とされています。
ワイドモニターの場合は
50センチが使いやすいかなと感じます。
下の画像で50センチ間隔をあけた状態です。

パソコン作業をしていると
ついつい瞬きを忘れてしまいがちですが、
瞬きをしないとドライアイの原因となります。

意識的に瞬きをするように心がけましょう。
それから意外と知られていない
瞬きの注意点ですが、
目を閉じたと思っても
完全に閉じきれていない方がいます。
目を閉じるのも筋肉が弱ると
完全に閉じれませんので、
筋力が落ちないように
しっかり閉じる運動もしましょう。

エアコンの風が直接目にあたることも
ドライアイの原因に
なりますのでご注意ください。

当院ではEizoというメーカーの
モニターを使っていますが、
このモニターは画面に
蛍光灯の光が反射しにくいようになっていたり、
自動的に部屋の明るさを感知して
モニターの明るさを自動調整してくれる機能
など目に優しい機能が装備されているので
多少費用はかかりますがおすすめです。

パソコンの画面を見る時用のメガネの方や
モニターに貼るブルーライト軽減フィルムは
安価で済みますが、
こちらの方が目の負担を減らす機能が
たくさんついていて、
ボタン一つで切り替えなども可能です。

◆スマホの場合
画面の色を反転する  IPHONEの場合
※記事の最下部に動画での説明があります。

IPHONEの場合は「設定」↓
「一般」↓
「アクセシビリティ」から
「色を反転」↓
「グレイスケール」という項目がでると思います。
ここをONにかえるとそれぞれのモードが使えます。

ちなみに「色を反転」を選択すると、
白黒が反転するので白地背景の黒文字の場合、
黒背景の白文字になります。

こうなることで白の領域が減り、
画面を見た時のまぶしさが変わってきます。
スマホで電子書籍を読むときなどに
いいと思います。

 

「グレイスケール」の方は
カラー表示ではなく、
すべてがモノクロ表示になります。
見慣れるまではどちらも
とっつきにくいかもしれません。

この機能を毎回「設定」から変更するのは
大変なので、
ホームボタンのトリプルタップで変更することも
可能です。

その際には「設定」↓
「一般」↓
「アクセシビリティ」
そして「ショートカット」を開くといくつかの中に
「色を反転」「グレイスケール」
があるのでどちらかを選びます。

その他にも「保護ブラウザ」
というアプリがあります。
これを開くと、目の負担を抑えた色調で
表示されます。
全体的に少し黄色がかった感じです。

以上になります。

動画での説明もご覧ください↓

パソコンのモニターを置く位置

目の負担を減らすアイフォンの機能

肩こり・首こりが気になる方は
こちらに紹介してある体操をお試しください↓

ポイントは背中にある肩甲骨を動かすことです。
是非参考にしてみてください。

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「鍼灸(しんきゅう)治療」のリスクについて

「はりって本当に安全なの?痛くないの?」
と不安に感じている方はたくさんいると思います。

そこで今回ははりやお灸に関するリスクについて
説明していきたいと思います。

じつは鍼(はり)やお灸(きゅう)といっても
それを行う施術者(先生)の治療方針によって
やり方がまったく違うものなのです。

そのため、はりを深く刺す人もいれば
浅くしか刺さない人もいます。

痛みを感じやすい場所にもはりを刺す人もいれば、
そういった場所を避ける人もいます。

使う道具に関してもそうですが、
太めの鍼を使う人や、髪の毛ほどの太さの
細めの鍼を使う人もいます。

はりを刺す場所や、患者さんの体格などによっても
使い分けることもあります。

そのように、その鍼灸師の先生のやり方によって
まったく違ったものになるため、
「はりって痛いよ!」などと一概には言えないのです。

ちなみに当院のはり治療は数ミリしか刺さないやり方で、
使うはりは髪の毛ほどの太さなので痛みはチクッという刺激が
ごくわずかにする程度です。場所によっては刺されたことが
わからないこともあります。

過去にも有名なスポーツ選手がはり治療で気胸になってしまった
という報道がでたこともありましたが、
そういった事故に関しても浅くしか刺さないやり方では
まず起こらない事故です。

ではなぜ深く刺す必要があるのかというと、
特定の筋肉に硬さがあることがはっきりしていて、
そこをピンポイントで狙うというやり方をする場合では
深く刺す場合があります。

ただし当院では基本的に浅くしか刺さないやり方を
しているので、こういった事故もまず起こりません。

それでも時に避けられないのは以下のようなものです。

・内出血
・治療後の重だるさ

この2つもなるべく起こらないようにはりを刺す場所など
に注意しています。

このように当院のはり治療は小学生でも受けているような
ソフトなはり治療です。

決して恐いものではありませんのでどうぞご安心ください。

実際に鍼治療を受けている方の反応は
こちらの動画でご確認ください。


◆針を刺す瞬間の動画 ショートバージョン 56秒動画◆

 

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「不眠」や「寝つき」が悪いという睡眠障害でお困りの方へのはり治療

寝るということに関してさまざまな問題でお困りの方がいます。

・寝つきが悪い、眠れない
・すぐに目が覚めてしまって再び寝つけない
・日中眠くなってしまう

このような睡眠に関する問題でお困りの方は何をしたらよいか
わからず、ついお薬だけに頼ってしまいがちです。

こういった睡眠障害など身体のリズムが崩れてしまったような
問題には鍼(はり)治療がとっても効果的です。

もともと鍼治療には導眠効果があり、
肩こりなどで鍼治療を受けている方でも
受けている間に寝てしまう方も少なくありません。

睡眠障害の方に共通して多い症状は肩こりや首こりという
ものがあるため、睡眠障害に対しての鍼治療では
首や肩こりを和らげてからという流れが一般的です。

お薬に頼り切って身体に不負担をかけ続けている方は
一度東洋医学の鍼治療をお試しください。

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手首の痛みにこんなことを試してみました その2 「TFCC損傷」

さっそく前回の続きですが、
今回の手首を痛めたスタッフは
握力が低下していることもないので
重度のものではないようですが、
1か月以上痛みが続いていました。

痛みの出る動作としては
手をついて体重を乗せる動作で一番
痛みがでていましたが、
ドアノブをひねるような手首を返す動作でも
痛みと軽いクリック音がでていました。

当初は特に何も治療を受けていませんでしたが、
治らないというのでバンテージで固定をし
患部へのはり治療も定期的にしていきました。

結果から言うと、バンテージを巻いて痛みの出る動作をしないように
気をつけながらはり治療を継続して2か月ほどで痛みがなくなりました。

重度の症状ではなかったのですが、
痛みが1か月以上続いていたので
もう治らないと思っていたらしく、
痛みが和らいで本当に嬉しそうでした。

関節円板が損傷していないレベルで
手首の痛みが長引いている方は
バンテージを巻き負担を減らすだけでも
試す価値があると思います。

痛みが長引いてお困りの方はお気軽に
ご相談ください。

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手首の痛みにこんなことを試してみました その1 「TFCC損傷」

手首の痛みと聞い下の画像の赤丸の辺りの痛みを
イメージすることが多いと思います。 ↓

これは一般的な腱鞘炎で痛みがでる場所です。

この親指を下がったところの痛みはいわゆる腱鞘炎が多いのですが、
下の画像の赤丸のあたり(小指を下がったところ)に痛みがでることもあります。

この場所は

1.尺骨三角骨靭帯 2.尺骨月状骨靭帯 3.掌側橈尺靭帯 4.背側橈尺靭帯
5.尺側側副靱帯  6.三角靭帯 7.関節円板

によって構成され手首を安定させています。
この7つの複合体はTriangular Fibrocartilage Complexと呼ばれ
TFCC損傷と呼ばれています。

この部分は床に手をつく動作や、
手をついた状態で体重を乗せる動作、

スポーツではラケットを使うテニスやバドミントンの
選手が手首を小指側に傾けた状態で球を打つ動作で
負傷することが多いようです。

痛みの誘発動作は、手首を返す動作や
手首を小指側へ倒した時や、そこからさらに軸圧力を
かけた時にでることが多くみられます。

日常生活ではドアノブをひねる動作や、
フライパンを持つ動作がつらくなることが多いようで
ひどい場合は握力が弱くなったりもします。

当院のスタッフも手首をついて体重を乗せる動作を
繰り返したことでこの場所に痛みがでてしまった人が
いたので、回復までの流れを紹介したいと思います。

その2へ続く

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「腱鞘炎」の時にしてはいけない動作

皆さん腱鞘炎になったことはありますか?

腱鞘炎(de Quervain病 ド・ケルバン病)とは
下の画像の様に手の親指の付け根の辺りにでやすいです。

多くの場合は草取りや調理作業での反復動作による
使いすぎ(オーバーユース)が原因で起きます。

上の画像で赤丸になっている場所がテコの「へ」の字に
なる動作をすることでストレスがかかり痛みが増強されます。

そのため日常生活の中では、
片手で物を持ち上げようとしたり、
やかんから急須へお湯を注ぐ動作や、
モップなどを操作する時には注意が必要です。

釣りをする方は釣竿を操る動作にも注意が必要です。

夏の草刈りの時に使う草刈り機では↑このような
グリップハンドル式のものは手首に負担がかかりやすいので
注意が必要です。

長時間作業する場合は↑このような
Uハンドル式の草刈り機おすすめです。

以上のような動作に注意して、
普段はサポーターなどを巻いて負担を減らうことも
おすすめします。

サポーターには何種類かありますが、
詳しくは過去の記事でご確認ください ↓

http://iwata-akatombo.com/blog/?p=564

腱鞘炎でお困りの方はお気軽にご相談くださいネ!

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家庭用マッサージ機にご注意!

家電量販店のマッサージチェアなどのコーナー
に行くとたくさんの人が気持ちよさそうに
受けているのを見かけます。

このような家庭用のマッサージ機に関しての注意ですが、
人によっては合わない人がいるということです。

マッサージ機だけでなく
実際に人間にやってもらうマッサージも同じですが、
人によっては合わない人がいます。

ここでいう「合わない」というのは
受けた後に痛みがでたり、余計に重だるくなったりする
ということです。

マッサージの後にそういった悪い反応が出ることを
「揉み返し(もみかえし)」といいます。

こういった揉み返し反応が出やすい人は
マッサージやマッサージ機の使用は控えた方が
よいでしょう。

マッサージを弱めにやってもらったり、
自分にあったマッサージ機を探すといった方法もありますが、
そこまで「受ける取り組み」に固執するよりも
ストレッチ体操や筋力トレーニング、
姿勢や動作の改善など自分から意識して始める
「攻めの取り組み」を試す方がカラダの変化をだすことが
できます。

何でも最初の一歩は踏み出しにくいものですが、
軌道に乗ってしまえば意外と楽にやっていけます。

カラダの管理に興味がある方も
お気軽にご相談くださいネ。

※家庭用のマッサージ機だけでなく、
 接骨院などにあるローラーベッドでも
 ギックリ腰、ろっ骨骨折、背骨の圧迫骨折などが
 起こりますのでご注意ください。

 特に中年以降の高齢者世代の女性、
 骨粗鬆症と診断されている方、
 腰を反らすことで腰痛が増悪する方は控えた方が
 無難です。

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日本人の自覚症状ベスト5    ~国民生活基礎調査より~

肩がこってずっしり重い、、、
朝起きるとすでに腰が痛い、、、

という感じで肩や腰の痛みにお困りの方は
本当にたくさんいますが、
それもそのはずこの肩こりや腰痛は
国民病と言われる日本人の自覚症状ベスト5症状でもあります。

ちなみに5症状の男女別の内訳は、

男性

1位 腰痛
2位 肩こり
3位 鼻水・鼻づまり
4位 咳・たん
5位 手・足の関節の痛み

女性

1位 肩こり
2位 腰痛
3位 手・足の関節が痛む
4位 身体がだるい
5位 頭痛

となっています。

ベスト5どころか
肩こり・腰痛は男女ともに上位2位ですね。

この肩こり、腰痛が慢性的な症状となっている原因は、
なぜそうなってしまうか知られていないことが
大きく影響していると思います。

知れれてないというよりも、聞いたことがあっても受け入れられていない
と言った方がいいかもしれません。

肩こり・腰痛の原因で多いのは、一般的に
姿勢の崩れ(不良姿勢)です。

と言われても普段から耳にし過ぎていて
さほど驚きが少ないからかあまり真剣に受け止められないことが多く、
「この肩こりはストレートネックからきているのでは?」
「この腰痛は内臓からきているのでは?」
と別の原因を探してしまう方もたくさんいます。

肩こり、腰痛といってもいろいろな種類があるので
確かに姿勢以外の原因もあることもありますが、
内臓からの関連痛に関しては全体から見ると
ごくわずかです。

何の新鮮味もない「姿勢」ですが、
正しい姿勢と崩れた姿勢では身体に及ぼす影響は
比べものになりません。

長年悩まされている肩こり・腰痛でお困りの方は
お気軽にご相談くださいね。

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「群発(ぐんぱつ)頭痛」とは?

群発頭痛という頭痛を聞いたことはありますか?

頭痛というと片頭痛や緊張型頭痛の方が
耳にする機会は多いと思いますが、
今回は群発性頭痛について説明いていきたいと
思います。

群発頭痛とはある期間集中的に痛みが起こり、
その後痛みがでない数年の期間をへて
再び痛みの出る期間を繰り返す頭痛です。
一般的には数か月ほど続くことが多いようです。

患者数でいうと圧倒的に片頭痛や緊張型頭痛の方が多いため、
頭痛が主訴で当院へ来院する方のほとんどは
一般的な頭痛ですが、その中にはチラホラ群発頭痛の方も
まぎれています。

片頭痛などは女性の割合が多いのですが、
群発頭痛はなぜか20~40代の男性が多いことが特徴です。
当院へ来院される群発頭痛の方では30~40代の方が多いです。

特徴をまとめると、

・20~40代の男性に多い
・1~2か月の間痛みが続き、その後数年は落ち着くことを繰り返す
・頭の片側に出ることが多く、目の奥が痛くなることも多い
・痛みは強く、激痛でじっとしていられないことも多い
・目の症状(充血や涙がでる)や鼻の症状(鼻水)があることもある
・1日に数回痛みがでることもあり、痛む時間は数十分~数時間

群発頭痛の原因としては血管の拡張にあると言われています。

痛みの引き金となることとして「アルコールの飲酒」がありますが、
当院へ来られた方ではアルコールを摂取する方はいませんでした。
アルコール以外にもタバコも誘因になると言われていますが、
当院へ来院される方には喫煙者もいませんでしたので
これについても詳しくはわかりません。

群発頭痛に対しての医療機関の治療としては
薬物療法や酸素吸入が行われるようです。

当院へ来院された方の話を聞くと、
薬を飲めば痛みが治まることが多いそうですが、
効かない時もあると聞きます。

酸素吸入に関しても効いたという方も効かなかったという方もいます。

当院ではどのような種類の頭痛であっても
はり治療で対応していますが、
群発頭痛の方であってもはりを受けている最中から
痛みがやわらぐことが感じられたという方が多くいます。

そういった経験から、
一般的な治療で変化がでないという方の
次の選択肢としておすすめしています。

群発頭痛でお困りの方で今までに一度も
はり治療の経験がない方はお気軽にご相談ください。

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