★姿勢と動作のお話
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正しいすわり方 ~坐骨すわり~
2020年7月15日
皆さん「正しい座り方は?」 と聞かれて 自信をもって答えられますか? この答えは 「坐骨(ざこつ)で座ること!」 です。 それではこの坐骨すわりについて 説明していきます。 その前に坐骨の場所ですが、 画像で赤丸で示した場所が 「坐骨(ざこつ)」です。 &n……
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こんな座り方していませんか? 間違ったイスのすわり方
2020年7月10日
突然ですが質問です! 世界で一番1日の座る時間が 長い国はどこでしょうか? 答えは日本です! 意外でしたか? ちなみに1日7時間座るといわれています。 働きすぎと言われている日本人なので 実際にそうなんでしょうね。 そんな世界一座る時間が長い日本人は はたして正しい……
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スタディングデスクでできる【ながら体操】!
2020年7月5日
座り続けることが健康に悪影響ということは ブログ記事でご紹介してきました。 座り続けたあげくに、 たまには立たなきゃなぁといって 立つのではなく、 立ち続けて疲れた時に 座るということが理想です。 そしてただ突っ立っているのも もったいないので、 スタンディングデス……
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日本人はまだイスに座って仕事をしてるの? ~ スタンディングデスクのすすめ~
2020年6月29日
長時間座り続けることが 死を早めるということが アメリカなどの健康意識先進国では 常識になっています。 そんな中、 世界一座る時間が長い日本人は 今でも変わらず 1日中座って仕事をし続けています。 健康意識先進国では 一体どのように仕事をしているのか? 今回はそれについて……
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運動をせずに首コリを楽にする方法!
2020年6月17日
今回ご紹介するのは、 今あるコリをゆるめる方法ではなく、 今のコリをこれ以上ひどくさせないという 時に役に立つ話です。 その前に首コリの原因について説明をします。 首コリのほとんどは アタマの位置が前に傾いた姿勢を 続けることでおきます。 頭を前に倒せば倒すほど 首への負担……
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あなたのカラダにも【ラクダのこぶ】がありませんか?
2020年1月30日
あなたのカラダにも ラクダのこぶがありませんか? ラクダのこぶなんてないよ!と 思う方でも、 画像で示したあたりを 触ってみてください。 ↑ この位置の骨が飛びでている方は 普段の姿勢に要注意です。 この場所は 首の骨(頸椎)と 胸の骨(きょうつい)の間……
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正しい立ち姿勢とは?
2019年12月28日
自分は正しく立てているかなぁと 不安に感じたことはありませんか? 今回は、 正しく立つ時の基準について お話しします。 正しく立つ時の基準になるのは 耳・肩・股関節・膝・外くるぶしを 結んだ一直線になり、 これをゴールデンラインと呼んでいます。 正しい立……
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【腰痛の方向け】この動作にご用心! ソファに座る時編
2019年12月20日
家で過ごすときは ソファで過ごしている方も 多いと思います。 ソファはその形から 姿勢よく座ることが 難しくなります。 どういうことかと言うと、 骨盤が倒れて腰が丸まってしまいます。 骨盤が起きる、倒れるということが どういうことかは 画像でご確認ください。 ※……
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【腰痛の方向け】この動作にご用心! 荷物を移動する時編
2019年12月15日
今回は荷物を移動する時の 動作の説明です。 ギックリ腰は カラダを前に倒す、 後へ反らすだけでなく、 カラダをねじることでも起こります。 ねじる動作も気をつけないと 腰を痛めてしまうので、 今回の動きを意識してみてください。 まず荷物をもちます。 ↑ 悪い例 ……