「腱鞘炎」の時にしてはいけない動作

皆さん腱鞘炎になったことはありますか?

腱鞘炎(de Quervain病 ド・ケルバン病)とは
下の画像の様に手の親指の付け根の辺りにでやすいです。

多くの場合は草取りや調理作業での反復動作による
使いすぎ(オーバーユース)が原因で起きます。

上の画像で赤丸になっている場所がテコの「へ」の字に
なる動作をすることでストレスがかかり痛みが増強されます。

そのため日常生活の中では、
片手で物を持ち上げようとしたり、
やかんから急須へお湯を注ぐ動作や、
モップなどを操作する時には注意が必要です。

釣りをする方は釣竿を操る動作にも注意が必要です。

夏の草刈りの時に使う草刈り機では↑このような
グリップハンドル式のものは手首に負担がかかりやすいので
注意が必要です。

長時間作業する場合は↑このような
Uハンドル式の草刈り機おすすめです。

以上のような動作に注意して、
普段はサポーターなどを巻いて負担を減らうことも
おすすめします。

サポーターには何種類かありますが、
詳しくは過去の記事でご確認ください ↓

http://iwata-akatombo.com/blog/?p=564

腱鞘炎でお困りの方はお気軽にご相談くださいネ!

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家庭用マッサージ機にご注意!

家電量販店のマッサージチェアなどのコーナー
に行くとたくさんの人が気持ちよさそうに
受けているのを見かけます。

このような家庭用のマッサージ機に関しての注意ですが、
人によっては合わない人がいるということです。

マッサージ機だけでなく
実際に人間にやってもらうマッサージも同じですが、
人によっては合わない人がいます。

ここでいう「合わない」というのは
受けた後に痛みがでたり、余計に重だるくなったりする
ということです。

マッサージの後にそういった悪い反応が出ることを
「揉み返し(もみかえし)」といいます。

こういった揉み返し反応が出やすい人は
マッサージやマッサージ機の使用は控えた方が
よいでしょう。

マッサージを弱めにやってもらったり、
自分にあったマッサージ機を探すといった方法もありますが、
そこまで「受ける取り組み」に固執するよりも
ストレッチ体操や筋力トレーニング、
姿勢や動作の改善など自分から意識して始める
「攻めの取り組み」を試す方がカラダの変化をだすことが
できます。

何でも最初の一歩は踏み出しにくいものですが、
軌道に乗ってしまえば意外と楽にやっていけます。

カラダの管理に興味がある方も
お気軽にご相談くださいネ。

※家庭用のマッサージ機だけでなく、
 接骨院などにあるローラーベッドでも
 ギックリ腰、ろっ骨骨折、背骨の圧迫骨折などが
 起こりますのでご注意ください。

 特に中年以降の高齢者世代の女性、
 骨粗鬆症と診断されている方、
 腰を反らすことで腰痛が増悪する方は控えた方が
 無難です。

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