肩こり・首こりの方はこの体操をお試しください!


前後10回ずつ回すと結構疲れます。
冬に行うとこれだけでポカポカしてきます。


首はデリケートなので、手で抑えるのは優しく行ってください。
強くやるとセルフネックロックとなり痛めます。(笑)


柔らかい動きをイメージしながら行います。
バリ島などの少女のダンスのようなイメージです。


肋骨の間にある肋間筋が伸びる感じを体感してみてください!

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