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カテゴリ：役に立つ健康情報

春になり学校や職場などの環境が変わるシーズンが
はじまりました。

この時期は知らず知らずに緊張する場面が多く、
自律神経が乱れやすい時期でもあります。

なかには精神的にまいってしまい
軽いうつ状態になるケースもあります。

このようにならないためにも
日頃から適度な運動を続けていくことが大事です。

健康長寿センターによると
1日の歩数によって病気を防げるものがあるそうで、
うつ病の場合は1日4000歩の歩数が必要だそうです。

普通のスピードで4000歩歩くためにはおおよそ40分かかる
そうですが、毎日散歩に40分の時間を作るのは
なかなかハードルが高いと思います。

ですが、40分は一度に歩かなくてもいいので
ご安心ください。

例えば明日の通勤時に車を降りて会社に入るまでが
5分あるならそれをカウントすることができます。

それ以外にも

・スーパーで少し遠くに駐車する
・エレベーターではなく階段を使う
・電話中に歩く
・買い物で店内を少し多めに歩く

などなど
いろいろな工夫ができます。

自分なりに考えて工夫してみてください♬