公式ブログ

カテゴリ：役に立つ健康情報

だんだんと暑くなってきましたね。
夏の暑さに負けないように
今のうちから体力をつけていきましょう！

今回は夏に負けない
体力つくりにおすすめな体操の
ご紹介です。

この体操は運動が嫌いな方でも
けっこう病みつきになっている人が
たくさんいる体操です。

やり方はとっても簡単で
立った状態で手を振るだけの
腕ふり体操です。

＜やり方＞
腕は完全に脱力して
カラダをひねり、
ひねったカラダによって
電電太鼓（でんでんだいこ）のように
腕が勝手に動かされるイメージで、
これをひたすらやり続けます。

膝を曲げずに突っ立った状態だと
膝に対してねじれる動きの
負担がかかるので、
カラダをひねる時は
膝を軽く屈伸して行います。

ひねって動いた手が毎回からだに
バンバンとぶつかってきますが、
これがカラダに対して
ほどよい刺激になります。

ひねる時にカラダの中心になる
腹筋に力をいれておくと
ねじる動作がよりやりやすくなります。

３～５分できればいいですが、
立ってTVやYOUTUBEを見ながら
10～15分やってもいいですし、
気楽にやってみてください。

肩こりや自律神経の調整など
に適していますが、
普段の健康維持として
ラジオ体操代わりにやっても大丈夫です。

詳しい方法に興味がある方は
お気軽にお声がけください♬