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カテゴリ：役に立つ健康情報

子供のころに
「貧乏ゆすりはやめなさい！」と
親に怒られたことはありませんか？

確かにそばで貧乏ゆすりをされると
なんだか気になって落ち着きませんね。
貧乏ゆすりというネーミングも
決していい印象を受けません。

ところがこの貧乏ゆすりが
変形性股関節症や脚の血流改善に
使われていることをご存じですか？

運動療法として取り入れるときには
貧乏ゆすりとは言いませんが、
ジグリングと呼ばれたりしています。

今回は運動療法としての
貧乏ゆすりのやり方を
ご紹介します。

＜やり方＞
イスに浅く座り
膝の角度が90度になるようにします。

この状態でつま先は地面につけたまま
踵の上げ下げを繰り返します。
2cm程度あがれば大丈夫です。

左右を同時にあげてもいいですし、
交互にあげても大丈夫です。

かなり小刻みに高速ムーブで
行う感じです。

ふくらはぎの筋肉がつってしまう
方や股関節に痛みを感じる方
は無理に続けなくても大丈夫です。

デスクワークで座りっぱなしで
脚が冷える人も、
寝ている時にふくらはぎがつってしまう人も
血流改善のためにぜひお試しください♬