横座りの何がいけないの？　お姉さん座り　女座り

横座りをしている方って結構いますよね？

当院へ来られる方に聞いてみても
「ついつい横座りしちゃいます。」という方が
チラホラいます。

でもどうしていけないのか？ということが
知られていないことが多いので、
今回は横座りの時に
股関節、腰、背骨などの骨格がどうなっているのか
という説明をしていきたいと思います。

まずその前に「横座り」という状態がどんなものか
わからない方もいると思いますので、
先に説明していきたいと思います。

横座りとは「お姉さん座り」「女座り」「人魚座り」などとも呼ばれる
座り方で、女性に多い座り方です。

股関節は特に男女で形状に差がある関節のため、
男性だと横座りができない方もいます。

↑　これが横座りです。
正座の状態から横へスライドした感じです。

普段横座りをする方でも一般的には
脚を出す方向は決まっていることが多いと思います。
普段出さない方へ脚を出すと安定せず違和感を感じます。

この時に太ももの骨（大腿骨）がどうなっているのかということを
赤い丸で示しています。太ももの断面図だとイメージしてください。

赤い丸の中に黒い矢印がありますが、
この矢印方向へ太ももの骨（大腿骨）がねじれています。

左の写真：両足を左側へ出している状態
左右の太ももの骨/ 時計回りにねじれている

右の写真：両足を右側へ出している状態
左右の太ももの骨/ 反時計回りにねじれている

そしてこの時に骨盤と背骨に何が起きているかというと、

左の写真：両足を左側へ出している状態
骨盤/ 左の骨盤が上がり、右の骨盤が下がっています
背骨/ 右へ傾き、逆Cの字になっています

右の写真：両足を右側へ出している状態
骨盤/ 右の骨盤が上がり、左の骨盤が下がっています
背骨/ 左へ傾き、Cの字になっています

このように横座りが楽に感じても
股関節、骨盤、背骨には想像以上に負担がかかっています。

普段の生活の中での姿勢を意識するだけで
カラダの変化は起こりますので、
皆さんもちょっとだけ意識してみてくださいネ。

骨盤のゆがみが気になる方はお気軽にご相談ください！