【腰痛の方向け】この動作にご用心！ 朝起きる時編
カテゴリ：★姿勢と動作のお話
寝ている状態から
起き上がる動作にも
腰へ負担がかかる起き方と
かからない置き方があります。
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このように
起き上がる時に腹筋をするように
正面へ起き上がろうとすると
腰に負担がかかります。
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腰に負担をかけないためには
横向きになって手をつき
カラダを起こします。
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そこから四つん這いになってから
ベッドから降ります。
これが負担のかからない
起き上がり方です。
【おまけ】
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ちなみに
こんな感じで
反動をつけて
起き上がるのも
ダメです！
ご参考までに！