【首こり・肩こりの方向け】この動作にご用心！ スマホや読書の時編
カテゴリ：★姿勢と動作のお話
皆さんスマホは1日何時間くらい
使いますか？
ある調査によると
1日2～3時間の使用時間が
もっとも多いそうですが、
これが高校生、
特に女子高生になると
1日平均5.5時間とも
いわれています。
くずれた姿勢が
カラダに与える影響については
ブログの記事で
お伝えしていますが、
このスマホ使用中に
ずっと頭が下を向き続けている
となると…
ここで頭が前方へ倒れた時の
首にかかる負担について
ご紹介します。
※字が見えない場合は
スマホを横にしてご覧ください。
↑ このように
通常でも５～６キロといわれる頭が、
下を向けば向くほど負担が増し、
60度倒すと２７キロほどの
負担になります。
このように首コリ、肩こりの
原因の多くは、
頭の位置による
影響を受けています。
スマホ使用中に
どうやって首の負担を減らすか？
スマホ使用中でも姿勢を常に
意識できればいいのですが、
実際にはそんなことは
不可能でしょう。
そのように
人間の意志や努力で
変えられないものは
道具を使って環境を変えていきましょう。
手っ取り早いのは
適当にクッションを重ねて
そのうえで
スマホを使います。
これだけで
頭が極端に前に倒れることを
防ぎます。
腕も支えられているので、
腕の重さが肩にかからず
すごく楽に感じるはずです。
クッションがない場合は
こういった専用のクッションも
販売しています。
これはポケットやホルダー付きで
うつ伏せ時でも使えるので便利です。
ちなみにカバーも洗えます。
当院で使っているスマホクッションです
 |
[公式]長時間スマホゲームOK「∀クッション」（ターンエークッション） クッション ゲーマー スマホアーム スマホホルダー リラックスグッズ ソファ スマホ,ゲーム 価格:5,980円 |
