【腰痛の方向け】この動作にご用心! ソファに座る時編
カテゴリ:★姿勢と動作のお話
家で過ごすときは
ソファで過ごしている方も
多いと思います。
ソファはその形から
姿勢よく座ることが
難しくなります。
どういうことかと言うと、
骨盤が倒れて腰が丸まってしまいます。
骨盤が起きる、倒れるということが
どういうことかは
画像でご確認ください。
※説明用の画像がソファではなく
イスですが、ご了承ください。
↑ 画像のように、
正しい座り方(坐骨座り)の時は
骨盤が起きていますが、
姿勢が崩れている(仙骨座り)と
骨盤が後ろへ倒れ
腰が丸まっています。
※骨盤が起きている時でも、
骨盤の形状のため若干後ろへ
倒れているようにみえます。
ソファに座っている時は、
姿勢が崩れて骨盤が倒れ、
腰が丸まってしまいます。
↑
骨盤が後ろへ倒れないようにするためには、
背もたれとの間のスペースを
クッションなどで埋めます。
こうすることで
物理的に倒れることを防げます。
説明用の画像がソファではなく、
イスで説明していますが、
イスの時にもこのようにクッションを
使ったりしてスペースを埋めることで
腰の負担を減らすことができます。
ご参考までに。
腰の後傾防止に
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