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【妊活の話 その11】ゴースト血管を再生する方法 睡眠のすすめ

カテゴリ:レディース妊活整体&鍼灸について, 妊活をはじめよう!, 役に立つ健康情報

皆さんはゴースト血管って
聞いたことがありますか?

ゴースト血管とは
血流が途絶えてしまった
毛細血管のことをいいます。

生活習慣の乱れなどにより
毛細血管がゴースト化してしまうと
血流に大きな影響をあたえ、
カラダの老化現象をすすめてしまいます。

女性が妊娠するためには
カラダはできるだけ若い状態が
望まれます。

1つ1つは小さな毛細血管ですが、
しっかりと対策をしていきましょう!

ゴースト血管を復活させるには?

ゴースト化してしまった毛細血管でも
規則正しい生活をすることにより
復活させることも可能です。

以前は
11~2時の3時間がもっとも
成長ホルモンが分泌される
ゴールデンタイムと
言われていましたが、
成長ホルモンの分泌のピークは
睡眠後の1~2時間後とわかってきています。

11時をすぎてしまっても
大丈夫なようですが、
それでもなるべく
充分な睡眠時間をとるように
こころがけましょう!

睡眠以外の方法としては
次にご紹介するような運動があります。

【背伸び運動】

ゴースト血管を復活させるには
ふくらはぎの運動が効果的です。

まずは背伸び体操です。
これはかかとを浮かせて戻すという
動作の繰り返しを行います。

背伸び体操
かかとを浮かせます。

かかとを下ろします。

この時にふくらはぎの筋肉が
縮んだり伸びたりを繰り返し、
ふくらはぎがポンプの働きをして
下半身の血流を心臓へ押し戻します。

ふくらはぎがむくむ、
ふくらはぎがつる、
という方にもおススメの体操です。

皆さんの妊活にお役立てください!