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【妊活の話 その18】運動キライなあなたへ 運動せずに運動する方法! 

カテゴリ:レディース妊活整体&鍼灸について, 妊活をはじめよう!


妊活にカラダ作りをしなきゃいけないけど、
運動って苦手…
という方もいませんか?

そんな方でも
今までと生活スタイルを変えずに
運動量を増やす方法があります。

運動せずに鍛えられる筋肉


皆さんは足の指でジャンケンを
したことがありますか?

じつは足の裏には
足の指を開いたり、握ったりする
足底筋と呼ばれる筋肉があります。

足の裏は心臓から最も遠い場所にあり、
ここまできた血液は重力にさからって
心臓まで帰らなければいけません。

その時に足の裏の筋肉が弱いと
血液を心臓に戻す力もでないため、
足裏の足底筋も普段から動かす
必要があります。

といってもこの足底筋は、
運動しなくても鍛えることができるんです。

布わらじで足裏を鍛える方法


↑そうです。
室内用の布わらじです。
これをはけば運動しなくても
足裏を鍛えることができるんです。

布わらじのような鼻緒のある履物を
はくことで、足指をギュっと握る
動作を頻繁にするようになり、
履いているだけで足底筋の運動になります。

これがスリッパだと
足首からの動きになりがちなので、
足底筋の運動量が少なくなります。

妊活の服装では5本指靴下を
おススメしていますが、
5本指靴下なら鼻緒のある布わらじでも
はくことができます。

どうですか?
これならできそうじゃありませんか?

運動がキライな人でも
実践できるこの方法を
とりいれてみてください!

【おまけ】
室内で布わらじをはくことで、
フローリングもきれいになりますよ!(笑)

【足底筋を鍛えるメリット】

1.血液を心臓へ戻す力が強くなる
  ↓
  血流改善
  ↓
  冷え性改善

2.ふんばる力が強くなる
  ↓
  転倒防止・膝や腰への負担が減る