【妊活の話 その18】運動キライなあなたへ 運動せずに運動する方法!
カテゴリ:レディース妊活整体&鍼灸について, 妊活をはじめよう!
妊活にカラダ作りをしなきゃいけないけど、
運動って苦手…
という方もいませんか?
そんな方でも
今までと生活スタイルを変えずに
運動量を増やす方法があります。
運動せずに鍛えられる筋肉
皆さんは足の指でジャンケンを
したことがありますか?
じつは足の裏には
足の指を開いたり、握ったりする
足底筋と呼ばれる筋肉があります。
足の裏は心臓から最も遠い場所にあり、
ここまできた血液は重力にさからって
心臓まで帰らなければいけません。
その時に足の裏の筋肉が弱いと
血液を心臓に戻す力もでないため、
足裏の足底筋も普段から動かす
必要があります。
といってもこの足底筋は、
運動しなくても鍛えることができるんです。
布わらじで足裏を鍛える方法
↑そうです。
室内用の布わらじです。
これをはけば運動しなくても
足裏を鍛えることができるんです。
布わらじのような鼻緒のある履物を
はくことで、足指をギュっと握る
動作を頻繁にするようになり、
履いているだけで足底筋の運動になります。
これがスリッパだと
足首からの動きになりがちなので、
足底筋の運動量が少なくなります。
妊活の服装では5本指靴下を
おススメしていますが、
5本指靴下なら鼻緒のある布わらじでも
はくことができます。
どうですか?
これならできそうじゃありませんか?
運動がキライな人でも
実践できるこの方法を
とりいれてみてください!
【おまけ】
室内で布わらじをはくことで、
フローリングもきれいになりますよ!(笑)
【足底筋を鍛えるメリット】
1.血液を心臓へ戻す力が強くなる
↓
血流改善
↓
冷え性改善
2.ふんばる力が強くなる
↓
転倒防止・膝や腰への負担が減る