重心のクセの治し方
カテゴリ：★姿勢と動作のお話
当院では
姿勢検査をしていますが、
多くの方は
重心が前に傾いています。
必要以上に
前のめりになっていると
膝などに負担がかかるだけでなく、
前のめりにふんばったバランスを
たもつために首肩まわりにも力が入り、
肩こり・腰痛の原因になります。
ようするに
いろいろと良くないよ、と
いうことです。
そんな方におすすめな
重心のトレーニングを
ご紹介します。
重心のクセの治し方
正しい重心を覚えるには
こういったバランスボードを使います。
最初はグラグラしますが、
慣れてくると安定してきます。
この上でゆっくりスクワットが
できるようになるレベルを
目指しましょう！
当院で使っているバランスボード
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FitnesStyle バランスボード 体幹 トレーニング エクササイズ コアマッスル ウッド 木製 無印 直径40cm 価格:3,867円 |
↑体幹も鍛えられていいですよ。
前のめりになっている方向けの
ストレッチはこちらから
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