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【妊活の話 その15】妊活に適した筋力運動 パート2

カテゴリ:レディース妊活整体&鍼灸について, 妊活をはじめよう!

前回に引き続き
今回も妊活に適した運動の
ご紹介をしていきます!

血流改善に役立つ体操なので
皆さんの妊活に取り入れてみてください!

それでははじめていきます!

ヒップウォーク


まずはヒップウォークです。

これは脚を伸ばした状態で
お尻を左右交互に動かして前に
歩いていきます。

この時に使う筋肉は
腰のインナーマッスルで、
その部分を鍛えることができます。

この筋肉はお腹のところにある
太い血管の近くにあるため、
この筋肉をきたえることで
血流改善に役立ちます。

サイドキック


これはお尻の筋肉を鍛える体操で、
脚を横に持ちあげる動作を
繰り返します。

腰痛の方は
腰を痛める場合があるので
無理にやらないようにしてください。

以上です。
今までご紹介した運動は、
弱い筋肉を強くするための
筋力運動です。

筋力が弱いせいで、
カラダの中から熱がうまれていない方は
是非実践してください。

次回は
カラダのコリがひどく、
カラダが硬い方向けの
ストレッチ体操をご紹介していきます。

お楽しみに!