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【妊活の話 その17】一瞬でカラダに熱をうみだす体操!!

カテゴリ:レディース妊活整体&鍼灸について, 妊活をはじめよう!

これまで冷えについて
以下の2つの
健康管理をご紹介してきました。

1.まずは正しい服装のより
外の冷気からカラダを守る。

2.その上で、
カラダの内側からしっかりと
熱がうまれるように
筋肉をケアしていく。

その2つをしていても、
急に外出したりして
カラダが寒いと感じる時があると思います。

そんな時に
短時間でカラダの熱をうみだす
体操のご紹介をしていきます。

肩甲骨の運動


皆さんは肩甲骨(けんこうこつ)って
聞いたことがありますか?
肩甲骨は背中にある三角の骨で、
腕のスタート地点になります。

実はこの肩甲骨の周辺には
褐色脂肪細胞とよばれる
熱をうみだす細胞が集まっています。

冬眠する動物や赤ちゃんでは
全身に広く分布していています。

冬眠する動物や赤ちゃんが
寒い時でもカラダをふるわせて
体温をあげたりしないのは
この細胞が多くあるからです。

そのため、イラストのような
肩甲骨を動かす体操をすることで
すぐにカラダがポカポカしてきます。

30秒ほど繰り返していると
顔に汗が出てくる人もいます。

やり方は簡単で、
手を肩に置いた状態で、
両方の肘で大きくゆっくりと
円を描きます。

前に10回、後ろへ10回から
始めてみましょう。

首コリや肩こりにも
効果的な体操なので、
是非覚えて実践してみてください!

詳しくは↓