肩こり・腰痛という敵と戦う時の戦略を考える！

肩こり・腰痛にお困りの方にとっては
肩こり・腰痛とは敵そのものです！
そうですよね？

それではその敵と戦う時に
重要なのはなんでしょうか？

そうです。
戦うための戦略です！

肩こり・腰痛は
やみくもに戦って勝てる相手ではありません！
相手はかなり手ごわいのです。

今回は皆さんが戦いに勝つための戦略について
そっとお話しをしていきます。

※この戦略はとても優れた戦略のため、
乱用厳禁でございます。

おおまかな戦略には以下の２つがあります。

これは重要で緊急性が高いことです。
戦いを有利にすすめていても、
1つ間違えると形勢逆転！となってしまうような
戦いの上でとっても大事なことです。

これは急ぎではありませんが
長い目で見ると重要なことです。

すぐに結果はでませんが、
続けていくことで気づかぬうちに
戦いを有利にしていくことができることです。

それでは１の今すぐすることから説明していきます。
今回は「ギックリ腰」の場合として
説明していきます。

まず今すぐすることは
「正しい姿勢・動作（フォーム）」を
徹底することです。
たとえば痛みの強いギックリ腰などの時には

・ベッドからの起き上がり方
・洗顔の仕方
・ズボンや靴下の履き方

などを正しい動作（フォーム）で
行う必要があります。

どんなにいい治療をして
良い状態に近づけても、
帰宅してから間違った動作をしてしまうと
あっという間に元戻りになります。

1歩進んで2歩下がっては意味がありません。
まずはその状況にあった動作を
徹底していきます。

その次に長期的に続けることは
運動です。
運動の目的は
筋肉を変えていくことです。

筋肉が問題となるのは
硬くなってしまったか、
弱くなってしまったかの
どちらかです。

硬くなってしまう原因は
間違った姿勢で過ごすことが
主な原因です。

筋肉が硬くなると動きを制限し、
正しい動作ができなくなります。

正しい動作ができなくなると
間違った動作をすることになり、
カラダを痛める可能性が高まります。

このような硬い筋肉は
ストレッチ体操でやわらかくしていきます。

次に筋肉が弱くなった場合ですが、
その原因の多くは
運動不足です。

弱い筋肉は骨格を支えられず
カラダの関節などに負担がかかります。

このような弱くなった筋肉は
筋力トレーニングで強くしていきます。

筋肉をやわらかくするのも
強くするのも、
残念ながら1日では変えることはでいません。

こういったことは
長期的に続けていく必要があります。

これができない戦士は
戦いに勝つことはできません！

これがギックリ腰などの腰痛の場合の
戦略です。

おおまかな戦略を意識し、
こまかい戦術を日々実行していく！

これが肩こり・腰痛といった
敵に勝つための戦略です。

戦いは長期化すると
心が折れて試合放棄してしまう
可能性が高くなります。

戦略をたてずに
ダラダラと戦うのではなく、
しっかりと戦略を立てて
相手を打ち負かしていきましょう！

私たちは真剣に敵と戦う皆さんを
全力で援護していきます。

ともに戦っていきましょう！