【腰痛の方向け】この動作にご用心！　洗濯の時編

ギックリ腰の原因で多いのは
掃除だけでなく、
洗濯の時におこることも
多くあります。

重いものを持ち上げる時と
同じく、
カゴから洗濯物をとり出すときに
腰を丸めないということを
注意してください。

↑　まずこれが悪い例です。
腰を丸めて前かがみになっています。

片手を膝にあてて
上半身の重みを
軽減させてはいますが、
この状態から
カラダを起こす動作を
繰り返すと非常に危険です！

↑　この解決策としては、
フォームをなおすよりも
環境を変える方が
手っ取り早いです。

つまり
カゴを高い場所へ
置くということです。

もしカゴを置く場所がない場合は
次のように正しいフォームで
行いましょう。

正しいフォームは、

１．背筋をまっすぐにしたまま
２．軽く膝を曲げる
３．最後に股関節を深くまげていき
体勢をさげていきます

このフォームでカゴから
洗濯物をとるようにしましょう。