前のめりになりすぎていませんか？
カテゴリ：★姿勢と動作のお話
皆さんは普段の生活で
自分のカラダの重心を意識していますか？
重心と言っても
上下の重心もあるし、
前後の重心もあります。
今回は前後の重心についての
お話です。
当院では姿勢検査をしていますが、
重心が後ろへ傾いている方よりも
前に傾いている方の方が
圧倒的に多くいます。
自分で自分を横から
見ることができないので、
横から見た自分の姿を見て
皆さんすごく驚かれます。
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これはわざと腰をそらせていますが、
こんな感じでそっていたり、
カラダが全体的に前に傾いていたり。
前のめりな方向けのストレッチ
反り腰やカラダが前のめりな方は
太ももの筋肉が硬くなります。
立った状態で片足を曲げ、
踵がお尻につかない人は
入浴後にこのストレッチを
習慣にしてみてください。
足の指先が丸くなっている人向けのストレッチ
カラダが前のめりになりすぎている人で
足の指先が丸まっている人もいます。
↑ 丸まっていない脚の指先
普通の足の指先はこんな感じですが、
重心が前にいきすぎると
カラダが前に倒れないように
足の指先に力を入れて
ふんばり続けるせいで
足の指先が
常に丸まってしまう人がいます。
↑ 丸まっている指先
足の指先で踏ん張っている状態は
交感神経を優位にしてしまう
と言われています。
交感神経が優位になる時は
いわゆる戦闘モードで、
興奮状態のことです。
自律神経の乱れが気になる方は
カラダが興奮状態になりすぎている
ことが多くあります。
ぜひ足の指先も
入念にストレッチ
してみてください。
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指立ち正座
足の指先が伸びると
すごく気持ちがいいですよ！
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