★姿勢と動作のお話
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【腰痛の方向け】荷物はどの位置でもつべきか？
2019年12月1日
腰痛でお困りの方にとって 物をもちあげるという動作は とても重要です。 少し間違えるとグキッと ギックリ腰をおこして しまいます。 では 物はどの位置で 持ち上げるのがよいのでしょうか？ まずは写真のように 手を伸ばして カゴをもってみてください。 この状……
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【腰痛の方向け】この動作にご用心！ 前かがみ・物の持ち方編
2019年11月26日
1日のなかで私たちがする 動作のほとんどは カラダを後へ反らすのではなく、 カラダを前に倒す動作です。 そらす動作は少ない ほとんどが前に倒す動作 この1日に何度も行う 前かがみですが、 腰痛の方には注意して いただきたいことがあります。 それは絶対に ……
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【腰痛の方向け】この動作にご用心！ 洗濯の時編
2019年11月10日
ギックリ腰の原因で多いのは 掃除だけでなく、 洗濯の時におこることも 多くあります。 重いものを持ち上げる時と 同じく、 カゴから洗濯物をとり出すときに 腰を丸めないということを 注意してください。 腰に負担のかからない 洗濯の動作 ↑ まずこれが悪い例です。 腰を丸……
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【腰痛の方向け】この動作にご用心！ テーブル掃除の時編
2019年11月10日
ギックリ腰になる時の きっかけで多いのが、 掃除です。 掃除といっても 拭き掃除をしたり、 掃除機をかけたり、 物をもったりと いろいろな動作がありますが、 今回はテーブルを拭く時の 注意点をご紹介します。 これは以前ご紹介した 掃除機をかける時と 同じなので、 同……
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【腰痛の方向け】この動作にご用心！ 靴を履く時編
2019年11月1日
もしあなたが 靴を履く動作がつらいのなら、 あなたの腰は常に ギックリ腰の危険がある レベルの腰痛です。 是非今回ご紹介する方法を 実践し、日々かけている 腰への負担を減らして みてください。 腰に負担のかからない 靴の履き方 結論からいうと、 靴を履く動作は 腰を丸め……
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【腰痛の方向け】この動作にご用心！ 朝起きる時編
2019年10月25日
寝ている状態から 起き上がる動作にも 腰へ負担がかかる起き方と かからない置き方があります。 ↑ このように 起き上がる時に腹筋をするように 正面へ起き上がろうとすると 腰に負担がかかります。 ↑ 腰に負担をかけないためには 横向きになって手をつき カラダを起……
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【腰痛の方向け】この動作にご用心！ 台所仕事編
2019年10月11日
主婦の方は台所で過ごす時間が 長いと思います。 その時に 上半身を前に倒す角度が増すほど、 腰への負担が増していきます。 これが毎日、そして 長時間であればあるほど カラダに疲れが蓄積していきます。 これをそのまま放置してしまうと、 筋肉がじょじょに硬くなり、 あ……
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【腰痛の方向け】この動作にご用心！ 手や顔を洗う時編
2019年10月10日
腰痛の方が 特に注意しなければいけない のが朝の時間帯です。 朝は長時間寝ていることで 筋肉を動かさずにいたため、 まだ筋肉が動きにくい 時間帯です。 それなのに カラダに負担のかかる動作を しなければいけないので、 ふとしたことで グキッとギックリ腰に なっ……
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【腰痛の方向け】この動作にご用心！ クシャミや咳をする時編
2019年10月1日
ギックリ腰になる時は 重いものを持ち上げようと したときだけでなく、 咳やくしゃみをしただけで なることもあります。 特に朝起きてすぐは まだカラダが硬いので 要注意です。 そこで今回は 咳やくしゃみをする時の 腰の負担の減らし方のお話です。 と言っても写真1枚で ……
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【腰痛の方向け】この動作にご用心！ 掃除機をかける時編
2019年9月15日
主婦の人が腰を 痛める時のきっかけで多いのは 掃除をかける時 ということです。 掃除機は前傾姿勢で行うことが多い と思いますが、 このように手を伸ばして 遠くまで掃除をしようとすると 腰に負担がかかります。 掃除機をかける時には 決して無理をせず、 手を伸ばさな……